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内功之海底捞月（第1页）

先站马步桩。

两手下垂。

呼吸二十度。

浑身松劲。

抖搜一次。

大声咳一声嗽。

再将两手掌。

手心朝下。

由下颌往下按劲。

按至距地寸许。

两手再由里往两足外划圆圈。

旋再往里划圆圈。

两手握拳。

如抓极重之物。

往上高举。

同时先吸气一口。

两腿由挺直变为弯曲。

两拳举至极处。

两手心相对。

距离二尺余。

头往后仰。

面向天空。

呼气一口。

微停再吸气一口。

两手变掌。

落至两肘。

紧抵两胁。

掌心朝上。

两胳膊向两边平伸。

再将两手由下颌往下按劲。

如前划圆圈。

上举呼气吸气。

挨次迭习。

二十次。

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